آیا می توان پروتئین آب پنیر و آمینو را همزمان مصرف کرد؟



یکی از دغدغه های بدنسازان به خصوص کسانی که به تازگی این ورزش را شروع کرده اند، مصرف همزمان پروتئین وی و آمینو است. به طور خلاصه مصرف این دو مکمل هیچ مانعی ندارد و می توانید با خیال راحت این کار را انجام دهید. علاوه بر این، مصرف همزمان آمینو و پروتئین آب پنیر فواید خاصی دارد و بسیاری از متخصصان این کار را انجام می دهند. در این مقاله ابتدا نحوه استفاده از این دو نوع مکمل را با هم توضیح می دهیم و سپس خواص هر کدام را به طور جداگانه بیان می کنیم. چگونه از پروتئین آب پنیر و اسید آمینه به طور همزمان استفاده کنیم؟ همانطور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم، هنگام مصرف همزمان این دو مکمل باید چند نکته را در نظر داشته باشید. ابتدا پیشنهاد می شود قبل از تمرین به جای پروتئین آب پنیر از اسید آمینه استفاده شود. دلیل این امر این است که اسیدهای آمینه سریعتر از پروتئین در خون جذب می شوند. همچنین میزان لوسین، ایزولوسین و والین در مکمل اسید آمینه بسیار بالاست. علاوه بر این 30 درصد پروتئین ماهیچه ای از سه ترکیبی که نام بردیم تشکیل شده است و جذب سریع آنها قبل از تمرین کمک زیادی به بدن می کند. اما این بدان معنا نیست که اسید آمینه جایگزین پروتئین آب پنیر است. پروتئین آب پنیر به ویژه برای افزایش توده عضلانی مهم است. در واقع مصرف همزمان پروتئین آب پنیر و آمینو تضمین می کند که تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن تامین می شود. علاوه بر این، بسیاری از افرادی که پروتئین آب پنیر مصرف می کنند معتقدند که این مکمل حاوی اسیدهای آمینه است و مصرف مکمل های اسید آمینه غیر ضروری است. اما باید به خاطر داشته باشید که هر کدام از این مکمل ها خواص خاص خود را دارند و به عضله سازی کمک می کنند. پروتئین آب پنیر نیز باید بعد از تمرین مصرف شود. مصرف همزمان آمینو و پروتئین آب پنیر زمانی صحیح است که هر کدام در جای خود مصرف شوند. همچنین برای مصرف همزمان این دو مکمل باید 5 گرم BCAA به نسبت 2:1:1 قبل از تمرین مصرف کنید. بعد از تمرین ۱ فنجان پروتئین آب پنیر مصرف کنید که از نوع ایزوله بهتر است. این کار از تجزیه ماهیچه های شما جلوگیری می کند و سنتز پروتئین را افزایش می دهد. به عنوان یک نکته دیگر، هر دو مکمل را همزمان مصرف نکنید زیرا ممکن است عوارضی برای بدن شما ایجاد کند. خواص مکمل پروتئین آب پنیر پروتئین ها از هر نوعی برای افزایش توده عضلانی مناسب هستند. در نتیجه با مصرف مکمل پروتئین آب پنیر تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن برای ریکاوری و رشد عضلات تامین می شود. علاوه بر این مکمل پروتئین آب پنیر حاوی آمینو اسیدهای ضروری بدن و حاوی بیشترین مقدار لوسین است. به همین دلیل مکمل پروتئین آب پنیر به عنوان بهترین نوع پودر پروتئین بسیار محبوب شده است. برخی از پروتئین های آب پنیر حاوی BCAA هستند. با وجود این، ممکن است احساس کنید که دیگر نیازی به مصرف همزمان پروتئین آب پنیر و اسیدهای آمینه ندارید. اما باید بدانید که BCAA موجود در پروتئین آب پنیر به زمان نیاز دارد تا تجزیه شود. برای خرید پروتئین آب پنیر گزینه خوبی است. داروخانه آنلاین بتادارو زیرمجموعه داروخانه دکتر افخم و دارای نماد اعتماد الکترونیکی می باشد. Betadaro همچنین اصالت تمام محصولات خود را تضمین می کند. خواص مکمل های آمینو اسید در صفحه مکمل آمینو اسید در سایت بتا دارو به شرح زیر توضیح داده شده است: “کاربرد اصلی مکمل های اسید آمینه افزایش حجم عضلات است که با انتخاب بهترین آمینو اسید برای حجم، از مزایای مزایای زیر علاوه بر افزایش و افزایش حجم بدن: بهبود عملکرد ورزشی، کمک به ریکاوری بهتر عضلات، کاهش چربی های شکمی، حفظ توده عضلانی، افزایش تستوسترون و هورمون رشد، افزایش حجم عضلات و افزایش احساس سیری. نام ببرید که حاوی آمینو اسیدهایی هستند که سریعتر از پروتئین آب پنیر جذب خون می شوند.در نتیجه اگر مکمل های آمینه قبل از تمرین استفاده شود، تجزیه پروتئین عضلانی، آسیب عضلانی و درد عضلانی بسیار کاهش می یابد.در واقع برخلاف پروتئین ها، آمینو اسیدها به اسیدهای آمینه دیگر متصل نمی شوند. این باعث می شود که آنها با سرعت بیشتری جذب بدن شوند. در نتیجه مصرف مکمل های اسید آمینه باعث سوخت بدن شما می شود. ماهیچه ها و در حین ورزش کمتر احساس خستگی می کنید. به همین دلیل می توانید در حین ورزش فشار بیشتری به بدن خود وارد کنید و نتایج بهتری بگیرید. مطالعات انجام شده در این زمینه نیز نشان می دهد که گروهی که قبل از تمرین مکمل های آمینه مصرف می کنند نسبت به گروهی که این کار را انجام نمی دهند حدود 15 درصد کمتر خسته می شوند. همچنین اسیدهای آمینه خالص تر و کالری کمتری دارند. در نتیجه کسانی که در حال کاهش وزن هستند، بهتر است به جای استفاده کامل از پروتئین آب پنیر، مصرف آمینو و پروتئین آب پنیر را به طور همزمان در نظر بگیرند تا کاهش وزن سریع تری را تجربه کنند. نتیجه گیری در مورد مصرف همزمان پروتئین آب پنیر و آمینو مصرف همزمان پروتئین آب پنیر و آمینو مزایای خاص خود را دارد که به ورزشکاران کمک می کند در مدت زمان کوتاه تری به اهداف خود برسند. اما استفاده همزمان از این دو مکمل به معنای استفاده همزمان از هر دو نیست. بلکه باید قبل از تمرین از آمینو و بعد از تمرین از پروتئین آب پنیر استفاده کرد. در این مقاله نحوه مصرف همزمان پروتئین آمینو و آب پنیر را به طور کامل توضیح دادیم. اما باز هم بهتر است برای ایجاد هرگونه تغییر در برنامه تناسب اندام خود با مربی یا متخصص تغذیه خود تماس بگیرید و پس از تایید نهایی تغییرات را اعمال کنید. ضمناً میزان مصرف باید طبق دستورالعمل نوشته شده در پشت محصول رعایت شود. برای خرید پروتئین آب پنیر و اسید آمینه می توانید به سایت بتادارو که مرجع کامل مکمل های دارویی می باشد مراجعه نمایید. همچنین اگر هنوز نمی دانید چه برندی را تهیه کنید و چگونه از محصول خریداری شده استفاده کنید، با پشتیبانی بتادارو تماس بگیرید تا پاسخ سوالات خود را دریافت کنید. Betadaro دارای نماد اعتماد الکترونیکی بوده و اصالت تمامی محصولات خود را تضمین می کند.

منبع: نی نی نیوز

دیدگاهتان را بنویسید