با مصرف این غذاها یبوست دوران بارداری را از بین ببرید



در دوران بارداری می توان تهوع و خستگی صبحگاهی را انتظار داشت، اما یبوست و هموروئید چطور؟! متأسفانه حرکات نامنظم روده و یبوست از شکایات شایع زنان باردار است و تمام این فشارها می تواند منجر به هموروئید دردناک (وریدهای متورم در راست روده) شود. بارداری به دلایل زیادی یکی از سخت ترین دوران زندگی هر مادری است و متاسفانه یبوست و بواسیر این ناراحتی را در بیشتر افراد افزایش می دهد. ناتوانی در اجابت مزاج منظم می تواند مشکلات زیادی را در زنان باردار ایجاد کند. بنابراین در این مقاله قصد داریم به عوامل، دلایل و روش های پیشگیری و درمان یبوست در بارداری بپردازیم. با ما بمان. فهرست مطالب (کلیک کنید) علت یبوست در بارداری چیست؟ تغییرات هورمونی در بدن در دوران بارداری و عادات روزانه شما می تواند احتمال یبوست را افزایش دهد. علل یبوست در بارداری عبارتند از: پروژسترون: بدن انسان در دوران بارداری هورمون پروژسترون بیشتری تولید می کند. پروژسترون باعث شل شدن روده ها می شود، بنابراین ماهیچه های روده قدرت کافی برای حرکت محتویات داخل روده را نخواهند داشت و این باعث می شود که حرکت غذا در داخل روده کند شود. حرکت آهسته غذا به بدن شما زمان بیشتری می دهد تا مواد مغذی و آب را از غذایی که می خورید جذب کند. هر چه غذا برای مدت طولانی تری در روده شما بماند، روده بزرگ زمان بیشتری برای جذب رطوبت از آن دارد. بنابراین وقتی می خواهید اجابت مزاج کنید، ضایعات بسیار خشک و به سختی دفع می شوند. جنین: رشد جنین رحم شما را سنگین تر می کند. این وزن اضافی می تواند فشار بیشتری به روده وارد کند و خروج مواد زائد از بدن را سخت تر کند. آهن از مکمل های دوران بارداری: آهنی که از ویتامین ها و مکمل های دوران بارداری خود دریافت می کنید به بدن شما کمک می کند تا خون مورد نیاز برای گردش را دریافت کند. در بدن و جنین خود اکسیژن بسازید. اما آهن بیش از حد می تواند تجزیه مواد غذایی را برای باکتری های روده سخت تر کند که می تواند باعث یبوست در بارداری شود. همچنین ننوشیدن آب کافی برای نرم شدن مواد زائد گیر کرده در روده، مشکل را بدتر کرده و یبوست را تشدید می کند. سبک زندگی: رژیم غذایی، مقدار مایعاتی که در روز می نوشید و میزان ورزش و فعالیت روزانه، همگی در ایجاد یبوست نقش دارند. اکثر افرادی که باردار هستند فیبر کافی نمی خورند، آب کافی نمی نوشند یا به اندازه کافی ورزش نمی کنند تا به دستگاه گوارش خود کمک کند تا مواد زائد را از بدن دفع کند و به همین دلیل دچار یبوست شدید می شوند. معجون معجزه آسای دکتر کرمانی برای رفع یبوست. برای همه راضی کننده است و یبوست بارداری هم این رضایت کوچک را از مادران می گیرد! علائم یبوست در بارداری شامل موارد زیر است: شما فقط می توانید چند بار در هفته (معمولا کمتر از 3 بار در هفته) اجابت مزاج داشته باشید. مدفوع شما بسیار بزرگ و سفت و به قدری خشک است که برای دفع آن باید درد زیادی را تحمل کنید. گاهی یبوست منجر به هموروئید و شقاق مقعدی یا بدتر شدن آن می شود. مانند یبوست، هر دو بیماری ذکر شده در دوران بارداری بسیار شایع هستند. یبوست در بارداری چه عوارضی دارد؟ در بیشتر موارد، یبوست در بارداری کوتاه مدت است و بدون درمان یا با حداقل درمان برطرف می شود. با این حال، در موارد نادر، یبوست طولانی مدت می تواند باعث احتباس مدفوع شود که ممکن است نیاز به مداخله فیزیکی توسط پزشک و خارج کردن مدفوع توسط او داشته باشد. استفاده مداوم از انواع خاصی از ملین ها نیز می تواند باعث شود روده فراموش کند که چگونه مدفوع را فشار دهد تا از بدن خارج شود! این داروها همچنین می توانند باعث عدم تعادل الکترولیت در برخی افراد شوند. چنین مسائلی معمولاً افرادی را تحت تأثیر قرار می دهد که مشکلات سلامتی دیگری مانند دیابت یا بیماری کلیوی دارند. در مورد انواع ملین ها و دفعات مصرف آنها بهتر است با پزشک صحبت کنید. آیا یبوست باعث سقط جنین می شود؟ یبوست و زور زدن برای اجابت مزاج باعث سقط جنین نمی شود. تمام فشاری که در معده شما به دلیل یبوست وارد می شود ممکن است شما را در مورد سلامت کودک خود نگران کند. اما استرس نداشته باشید، یبوست ممکن است برای شما ناراحت کننده باشد، اما به کودک شما آسیبی نمی رساند. بر اساس گزارش انجمن بارداری آمریکا، بیشتر سقط‌ها به دلیل مشکلات مربوط به کروموزوم‌های جنین، مشکلات هورمونی با عفونت رحم یا دهانه رحم مادر یا قرار گرفتن در معرض سموم خاص عوامل سبک زندگی، مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، یا استفاده از داروهای غیرقانونی با شرایط خاص سلامتی ایجاد می‌شوند. مانند دیابت یا بیماری کلیوی. آیا راه هایی برای درمان یبوست در دوران بارداری وجود دارد؟ یبوست در دوران بارداری در بین زنان در سراسر جهان بسیار شایع است و گفته می شود از هر چهار زن باردار تقریباً سه نفر در دوران بارداری دچار یبوست و سایر مشکلات روده می شوند. خوشبختانه، از قرص‌های بدون نسخه گرفته تا روش‌های طبیعی، مجموعه‌ای از درمان‌ها برای تسکین یبوست وجود دارد. اما توجه داشته باشید که اگرچه راه حل های زیادی برای درمان یبوست وجود دارد، اما با توجه به محدودیت های موجود برای زنان باردار، بدون داشتن اطلاعات پزشکی کافی نمی توانید از هیچ روشی برای درمان یبوست استفاده کنید. در ادامه به بررسی روش های بی خطر رفع یبوست در زنان باردار می پردازیم. مصرف رژیم غذایی سرشار از فیبر به پیشگیری و درمان یبوست در بارداری کمک می کند و ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم را برای زنان باردار تامین می کند. زنان باردار برای داشتن سیستم گوارشی سالم باید سعی کنند روزانه 25 تا 30 گرم فیبر غذایی مصرف کنند. بنابراین میوه های تازه، سبزیجات، لوبیا، نخود، عدس، غلات کامل، آلو، و نان گندم کامل انتخاب های خوبی هستند. برای مثال سعی کنید روزانه مقداری تمشک، سیب، موز، انجیر و توت فرنگی مصرف کنید یا مقداری ذرت شیرین، کلم بروکسل و هویج را تفت دهید تا یک میان وعده دلپذیر تهیه کنید. رژیم غذایی سرشار از فیبر به پیشگیری و درمان یبوست در دوران بارداری کمک می کند. نوشیدن مایعات کافی برای نرم نگه داشتن مدفوع و دفع آسان آن بسیار مهم است. زنان باردار باید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشند. اگر احساس می‌کنید که آب ساده کمک چندانی نمی‌کند، می‌توانید سوپ‌های آبکی، چای و آب میوه‌ها یا سبزیجات شیرین شده طبیعی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. وعده های غذایی خود را تقسیم کنید. سعی کنید وعده های غذایی روزانه خود را به پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر تقسیم کنید. در دوران بارداری کمتر یبوست داشته باشید. این به معده اجازه می دهد تا غذا را بدون تلاش زیاد هضم کند و آن را به راحتی و به آرامی به روده کوچک و سپس به روده بزرگ منتقل کند. خوردن وعده های غذایی حجیم می تواند معده شما را سنگین کند و هضم آنچه را که مصرف کرده اید برای دستگاه گوارش شما دشوارتر کند. فعالیت و ورزش فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش یبوست کمک کند. ورزش روده های شما را تحریک می کند. زنان باردار باید سعی کنند سه بار در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه ورزش کنند. گزینه های ورزشی زیادی پیش روی شماست. سعی کنید در مسیر مورد علاقه خود قدم بزنید، در باشگاه محلی خود شنا کنید یا در یک بعد از ظهر آرام یوگای قبل از تولد را تمرین کنید. البته، حتماً نوع ورزشی را که می خواهید انجام دهید با پزشک خود در میان بگذارید تا مطمئن شوید که برای شما یا فرزندتان مضر نیست. پروبیوتیک ها میلیون ها باکتری سالم در روده انسان زندگی می کنند که ما آنها را به عنوان باکتری خوب یا پروبیوتیک می شناسیم. این باکتری ها به عملکرد صحیح روده در جذب و دفع غذا کمک می کنند. به گفته محققان، مصرف پروبیوتیک ها می تواند حرکت مدفوع در روده را نرم تر کند. غذاهای غنی از پروبیوتیک عبارتند از: ماست، کلم ترش و کیمچی. مصرف پروبیوتیک ها می تواند حرکت مدفوع در روده را نرم تر کند. ملین ها و سایر درمان های پزشکی آنچه که تا به حال گفتیم گزینه های درمان خانگی یبوست در بارداری بود. اگر درمان‌های خانگی فوق مؤثر نبودند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که گزینه‌های دیگر را با پزشک خود در میان بگذارید. برای زنانی که در دوران بارداری از مکمل های حاوی آهن بیش از حد استفاده می کنند، پزشکان ممکن است مصرف مکمل های حاوی آهن کمتر را توصیه کنند. درمان اولیه یبوست در بارداری دارویی به نام ملین است که دفع مدفوع را راحت تر و دلپذیرتر می کند. استفاده از ملین های خفیف عموماً بی خطر است، اما بهتر است از ملین های محرک خودداری کنید، زیرا می توانند باعث انقباضات رحمی شوند. اگرچه بسیاری از ملین ها بدون نسخه در دسترس هستند، اما مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که کدام یک برای شما و کودک شما بی خطر هستند، زیرا اطلاعات محدودی در مورد استفاده از برخی از این داروها در دوران بارداری وجود دارد. زنان معمولاً می‌توانند با خیال راحت از انواع ملین‌های زیر در دوران بارداری استفاده کنند: حجم‌دهنده‌ها: حجم‌دهنده‌ها با افزودن برخی مواد به مدفوع و کمک به جذب آب بیشتر، عملکرد فیبر در روده را تقلید می‌کنند. با این کار مدفوع بزرگتر و نرمتر شده و به راحتی دفع می شود. البته این نوع ملین ها می توانند باعث گرفتگی یا درد روده شوند. بنابراین افراد باید مصرف آن ها را با کمترین دوز شروع کنند و در طول دوره مصرف حتما آب زیادی بنوشند. نمونه هایی از عوامل حجیم کننده عبارتند از: پسیلیوم، متیل سلولز و پلی کربوفیل. نرم کننده های مدفوع نرم کننده های مدفوع به مدفوع آب اضافه می کنند تا نرم تر و راحت تر دفع شود. نرم کننده مدفوع که پزشکان معمولا به زنان باردار توصیه می کنند Docusate است. ملین های روان کننده ملین های روان کننده یک پوشش لغزنده به مدفوع در روده بزرگ اضافه می کنند تا به خارج شدن آن از بدن کمک کند. شیاف گلیسیرین یکی از انواع ملین های روان کننده است. مهم است که همیشه قبل از استفاده از شیاف با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید، به خصوص در دوران بارداری. شیاف گلیسیرین نوعی ملین روان کننده است. ملین های اسمزی آنها به انقباض بیشتر کمک می کنند تا مدفوع راحت تر در امتداد آن حرکت کند. البته این نوع ملین ها می توانند باعث گرفتگی شکم و نفخ نیز شوند. ملین های اسمزی شامل پلی اتیلن گلیکول و هیدروکسید منیزیم است. بسیار مهم است که زنان باردار قبل از مصرف هر گونه دارویی، از جمله ملین ها یا سایر داروهای یبوست، با پزشک خود مشورت کنند. همچنین در صورت مشاهده علائم زیر در حین مصرف دارو حتما با پزشک خود مشورت کنید: حالت تهوع، استفراغ، یبوست که بیش از 1 تا 2 هفته طول بکشد، خونریزی از راست روده، در صورت عدم تسکین یبوست پس از مصرف ملین ها. ، چگونه از یبوست در بارداری جلوگیری کنیم؟ با انجام همان کارهایی که برای مدیریت یبوست انجام می دهید (که در قسمت قبلی این مقاله ذکر شد)، می توانید خطر یبوست را کاهش دهید و در واقع از یبوست در دوران بارداری پیشگیری کنید. بنابراین همیشه مایعات کافی بنوشید، ورزش کنید و یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات تازه یا خشک همراه با غلات غنی از فیبر داشته باشید. البته اگر به طور ناگهانی فیبر بیشتری بخورید، ممکن است دچار نفخ و اسهال شوید. برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید به آرامی مقدار فیبر را در رژیم غذایی خود طی یک یا دو هفته افزایش دهید. پیاده روی، شنا، یوگا، پیلاتس و ایروبیک سبک همگی گزینه های خوبی برای فعال نگه داشتن روده هستند. این شرایط کرونا باعث شده همه ما در خانه بنشینیم و فرصت خوبی است که برای یک مهمانی و عروسی بعد از کرونا یک تغییر بزرگ ایجاد کنیم و همه را غافلگیر کنیم. کافی است همین الان تصمیم بگیرید که می خواهید وزن کم کنید و به اندامی که همیشه می خواستید برسید! از این لحظه در کنار شما هستیم تا با هم به هدفتان برسیم. ثبت نام کنید و مشاوره رژیم غذایی دریافت کنید. چه زمانی یبوست در بارداری خطرناک است؟ یبوست در دوران بارداری به ندرت خطرناک است و حتی اگر باعث ناراحتی مادر شود، به کودک آسیبی نمی رساند. با این حال، گاهی اوقات یبوست نشانه یک بیماری جدی است. اگر یبوست را با هر یک از این علائم تجربه کردید، باید با پزشک خود تماس بگیرید: یبوست درد شدید شکمی که متناوب با اسهال مخاطی یا مقادیر زیادی خون در مدفوع یا فشار دادن واژن در حین اجابت مزاج یا مدفوع سفت می‌شود نیز می‌تواند منجر به هموروئید یا بدتر شدن آن شود. . وریدهای متورم در ناحیه رکتوم را هموروئید می گویند. هموروئید می تواند بسیار ناراحت کننده و دردناک باشد، اما به ندرت مشکلات جدی برای بیمار ایجاد می کند. در بیشتر موارد، هموروئیدها نسبتاً زود پس از تولد نوزاد ناپدید می شوند. با این حال، اگر درد شدید است یا اگر خونریزی مقعدی دارید، با پزشک خود تماس بگیرید. منبع: +++++ امتیاز کاربر

منبع: نی نی نیوز

دیدگاهتان را بنویسید