جدول ارزش غذایی شلغم و کالری شلغم پخته و خام



در فصول سرد سال معمولا مصرف شلغم برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش می یابد. در این مقاله می خواهیم جدول ارزش غذایی شلغم خام و پخته را به همراه جزئیات کامل مانند کالری آن بررسی کنیم. با گوماگ همراه باشید. قبل از بررسی این جداول باید به این نکته توجه داشت که نکات تغذیه ای شلغم خام و پخته متفاوت است و اگر به میزان مواد مصرفی خود حساسیت زیادی دارید پیشنهاد می کنیم در مصرف شلغم خام و پخته دقت بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال، سدیم موجود در شلغم پس از پختن بسیار کاهش می یابد و آن را تا حدودی سالم تر می کند، اما میزان چربی آن بدون تغییر باقی می ماند. جدول تغذیه شلغم خام در 100 گرم غذا. کالری شلغم خام: 28. چربی کل: 0.1 گرم. چربی اشباع شده: 0.0 گرم چربی های چند غیر اشباع: 0.1 گرم. چربی های تک غیر اشباع: 0.0 گرم. ٪ ارزش روزانه ویتامین D 0٪ ارزش روزانه ویتامین B 120٪ ارزش روزانه ویتامین C 35٪ ارزش روزانه آهن 1٪ ارزش روزانه ویتامین B 65٪ ارزش روزانه منیزیم 2٪ ارزش روزانه جدول اطلاعات تغذیه ای شلغم پخته در 100 گرم غذا کلسترول تک غیراشباع 0 گرم 0 میلی گرم سدیم 16 میلی گرم پتاسیم 177 میلی گرم کربوهیدرات کل 5 گرم فیبر رژیمی 2 گرم قند 3 گرم پروتئین 0.7 گرم ویتامین A 0% ارزش روزانه کلسیم 3% ارزش روزانه ویتامین D 0% ارزش روزانه ویتامین B 120% ارزش روزانه ویتامین C 19% ارزش روزانه آهن 1% ارزش روزانه ویتامین B 65% ارزش روزانه منیزیم 2% ارزش روزانه منبع: gomag

منبع: نی نی نیوز

دیدگاهتان را بنویسید