رابطه بین رقص و مجله سیب سلامتی


فواید رقص برای کودکان رقصیدن تقریباً در همه فرهنگ ها و ملل یافت می شود. در ادامه این مطلب از مطالب پزشکی سایت سیب به بررسی رابطه رقص و سلامتی می پردازیم. رقص چیست؟ رقص حرکتی است که بدن به صورت ریتمیک، معمولاً با موسیقی و در یک فضای خاص، به منظور بیان یک ایده یا احساس، آزاد کردن انرژی یا صرفاً لذت بردن از خود حرکت است. رقص هزاران سال است که بخشی از فرهنگ و آداب و رسوم همه ملل بوده است که برای اهداف مختلف انجام می شده است. رقصیدن با هر هدفی، از مناسک مذهبی گرفته تا ابراز مخالفت سیاسی – اجتماعی و یا صرفاً برای تفریح ​​و یا بیان خصوصیات فردی، فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارد که در این مقاله سعی می کنیم به مهمترین آنها اشاره کنیم. رقص درمانی مطالعات مختلف نشان می دهد که یک ساعت رقص بسته به نوع رقص، بین 250 تا 500 کالری انرژی می سوزاند که معادل کالری مصرفی در برخی ورزش ها مانند والیبال یا بیسبال است. از طرفی چون این کالری ها توسط تمام عضلات و مفاصل بدن مصرف می شود باعث تناسب اندام نیز می شود. ما تقریبا از تمام عضلات ارادی بدن برای رقص استفاده می کنیم. به همین دلیل در صورت ادامه رقص، طبق عادت، قدرت و انعطاف ماهیچه ها افزایش می یابد. از سوی دیگر، رقص می تواند هماهنگی بین عضلات و مرکز تعادل بدن در مخچه را بهبود بخشد که در سنین بالاتر اهمیت بیشتری پیدا می کند. بسیاری از مردم فکر می کنند دریافت کلسیم و ویتامین D کافی برای پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بالا کافی است که این یک تصور اشتباه است. علاوه بر تغذیه مناسب، استحکام استخوان مستلزم تحرک کافی و فشار روی استخوان ها است. رقصیدن با فشار آوردن به استخوان ها در جهات مختلف، استحکام آنها را افزایش می دهد و از پوکی استخوان و شکستگی استخوان به ویژه در سنین بالاتر جلوگیری می کند. تمام موارد ذکر شده باعث می شود بدن سالم تری داشته باشیم و کمتر دچار بیماری های مزمن شویم. رقص درمانی مبتنی بر این فعالیت بدنی و رهایی بدن از بی حسی است. رقصیدن و بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی و ریه ها. رقص نیاز خون اندام ها و ماهیچه ها را افزایش می دهد. به همین دلیل، ضربان قلب در حین رقص به طور موثر افزایش می یابد که معمولاً بیش از صد ضربه در دقیقه است. افزایش ضربان قلب باعث تسریع و تسهیل گردش خون در تمام عضلات و اندام ها می شود. یعنی علاوه بر بافت های حرکتی، خون بیشتری به اندام های دیگر مانند قلب، ریه ها، طحال و کلیه ها می رسد. این باعث بهبود عملکرد این اندام ها می شود. به عنوان مثال، خون سریعتر و موثرتر در رگ های تغذیه کننده قلب یا عروق کرونر جریان می یابد که می تواند عامل مهمی در پیشگیری از حملات قلبی باشد. افزایش جریان خون در مغز می تواند از سکته های مغزی به همان روش جلوگیری کند. همچنین افزایش جریان خون ریوی باعث افزایش تهویه اکسیژن در ریه ها و بهبود عملکرد ریه می شود. تاثیر رقص بر مغز تحقیقات نشان داده است که رقصیدن از تحلیل رفتن ماده سفید مغز جلوگیری می کند و عملکرد آن را بهبود می بخشد. ماده سفید نقش پشتیبان بافت مغز را ایفا می کند و بدتر شدن آن به دلیل افزایش سن، عملکرد مغز و مشکلات حافظه را کند می کند که تاثیر رقص بر روی مغز این فرآیند را به تاخیر می اندازد. یک مطالعه مقایسه ای جالب شش ماهه نشان داد که افراد مسنی که پیاده روی می کردند یا تمرینات کششی انجام می دادند از آتروفی ماده سفید مغز در امان نبودند. کسانی که سه بار در هفته می رقصیدند در طول دوره مطالعه وضعیت ماده سفید مغز را بهبود می بخشند. تاثیر رقص بر سلامت روان یکی از تاثیرات رقص بر سلامت روان در واقع تاثیر رقص بر افسردگی است. رقص بدن یک فعالیت سرگرم کننده است که می تواند تعادل مواد شیمیایی در مغز را تغییر دهد. به عنوان مثال، رقص باعث افزایش سروتونین در مغز می شود که در افراد مبتلا به افسردگی کمبود آن وجود دارد. رقصیدن همچنین باعث افزایش ترشح نوراپی نفرین می شود که باعث افزایش انرژی در فرد می شود. همه این عوامل باعث کاهش غم و اندوه، افزایش انرژی فرد افسرده و تمایل او به انجام مجدد فعالیت های روزمره می شود و به این ترتیب تاثیر رقص بر افسردگی علائم افراد افسرده را کاهش می دهد و همچنین از بروز این بیماری می کاهد. رقصیدن باعث افزایش جسارت، جسارت و اعتماد به نفس فرد می شود، به خصوص اگر به صورت جفت و با جنس مخالف انجام شود. رقص به عنوان یک روش درمانی یک روش درمانی موثر برای افرادی است که از روابط اجتماعی و فوبیای اجتماعی می ترسند. یکی دیگر از تاثیرات رقص بر سلامت روان، فراموش کردن استرس و اضطراب است. افرادی که مشاغل پر استرس دارند یا از بیماری های اضطرابی رنج می برند می توانند از رقص بدن به عنوان روشی موثر برای کاهش استرس و اضطراب و رسیدن به آرامش روحی و روانی استفاده کنند. فواید رقص برای کودکان علاوه بر موارد فوق، فواید رقص برای کودکان شامل موارد زیر است: بهبود سلامت جسمانی. رقصیدن یک ورزش عالی است و عشق به رقص از سنین پایین می تواند بچه ها را تشویق کند تا در بزرگسالی فعال بمانند. رشد عاطفی را افزایش می دهد. جامعه پذیری را تشویق می کند؛ باعث افزایش خلاقیت می شود؛ رشد شناختی را افزایش می دهد. و به طور کلی مهمترین فواید رقص برای کودکان رشد سالم ذهنی و جسمی است. تأثیر رقص بر چاکراها رقصیدن یک راه عالی برای رهایی از تنش در بدن، تسکین استرس و فعال کردن حس خوب است. همچنین یک راه عالی برای حضور بیشتر در بدن است و چاکرای ریشه را تا حد زیادی بهبود می بخشد. برای زنان، وارد شدن به نوعی رقص حسی یا رقص شکم هم به چاکراهای ریشه و هم به فضای رحم کمک می کند. همچنین حرکات چاکرای گلو از بسیاری از رقص های باستانی الهام گرفته شده است. بسیاری از فرهنگ‌ها در سرتاسر جهان صدا و رقص را برای افزایش آگاهی از روح ترکیب می‌کنند و این گونه است که رقص بر چاکراها تأثیر می‌گذارد. منبع http://time.com سوالات متداول در مورد فواید رقص رقص؟ رقص حرکتی است که بدن به صورت ریتمیک، معمولاً با موسیقی و در یک فضای خاص، به منظور بیان یک ایده یا احساس، آزاد کردن انرژی یا صرفاً لذت بردن از خود حرکت است. تاثیر رقص بر افسردگی چیست؟ رقص باعث افزایش سروتونین در مغز می شود که در افراد مبتلا به افسردگی کمبود آن وجود دارد. رقصیدن همچنین باعث افزایش ترشح نوراپی نفرین می شود که باعث افزایش انرژی در فرد می شود. همه این عوامل باعث کاهش غم و اندوه، افزایش انرژی فرد افسرده و تمایل او به انجام مجدد فعالیت های روزمره می شود. رقص چه تاثیری بر مغز دارد؟ رقصیدن از بین رفتن ماده سفید مغز را کند می کند.

منبع: نی نی نیوز

دیدگاهتان را بنویسید