طرز تهیه 6 پیتزای رژیمی زیر 400 کالری که شما را لاغر می کند!


آیا تا به حال پیتزای رژیمی را امتحان کرده اید؟ عشق به پیتزا چاق و لاغر نمی شناسد. بسیاری از مردم آرزو می کنند که با خیال راحت پیتزا بخورند و چاق نشوند. پیتزای رژیمی می تواند به راحتی میل شما را برآورده کند. برای لذت بردن از خوردن این غذای خوشمزه و کاهش وزن می توانید پیتزای رژیمی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. درست کردن پیتزا رژیمی ساده تر و سالم تر از آن چیزی است که فکر می کنید. در این مطلب طرز تهیه چندین پیتزای خوشمزه اما رژیمی را آموزش می دهیم. حال اگر به دنبال رژیم غذایی و غذای سالم هستید؛ در این قسمت شما را با طرز طبخ چند پیتزای رژیمی آشنا می کنیم تا در طول رژیم با خیال راحت پیتزا بخورید. پیتزا رژیمی اسفناج: اسفناج: 140 گرم، موزارلا کم چرب: یک سوم، تخم مرغ: دو عدد، گوجه گیلاسی: 10 عدد، زیتون سیاه: یک قاشق غذاخوری، سس گوجه فرنگی: 56 گرم، پودر سیر: یک چهارم قاشق چایخوری، پیاز قرمز : یک چهارم، نمک و فلفل: به میزان لازم ابتدا اسفناج ها را در مخلوط کن بریزید و همه چیز را با هم مخلوط کنید. آنها را در ظرفی بریزید و پودر سیر، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید. پنیر موزارلا و تخم مرغ را اضافه کنید. مواد را در سینی فر پهن کنید و به مدت یک ربع در فر با دمای 180 درجه قرار دهید. سس گوجه فرنگی را روی خمیر ریخته و پهن می کنیم و گوجه گیلاسی را خرد کرده و روی مواد قرار می دهیم. پیاز و زیتون سیاه را اضافه کنید؛ پیتزا را با کمی موزارلا تزئین کنید. پیتزا را به مدت 5 دقیقه در فر با دمای 180 درجه قرار دهید. پیتزای رژیمی خود را بخورید! پیتزا رژیمی گل کلم مواد لازم: گل کلم: 425 گرم، موزارلای کم چرب: یک سوم فنجان، تخم مرغ: دو عدد، گوجه فرنگی گیلاسی: 5 عدد، زیتون سیاه: یک قاشق غذاخوری، سس گوجه فرنگی: 56 گرم، چاشنی ایتالیایی: یک چهارم قاشق چایخوری ، ماهی: 86 گرم، نمک و فلفل: به اندازه فلفل خردل: یک سوم طرز تهیه، ابتدا گل کلم را در مخلوط کن بریزید و سپس گل کلم خرد شده را در تابه تفت دهید. بعد از تفت دادن آن را در ظرفی بریزید و تخم مرغ و نمک و فلفل را به گل کلم اضافه کنید. پنیر موزارلا و ادویه ها را اضافه کنید. مواد را در سینی فر پهن کرده و به مدت یک ربع در فر 180 درجه قرار دهید. سس گوجه فرنگی را روی خمیر بمالید و فلفل دلمه ای را روی مواد بچینید. گوجه گیلاسی و ماهی تن را اضافه کنید. در آخر زیتون سیاه را اضافه کنید و روی آن را با کمی موزارلا تزئین کنید و پیتزا را به مدت 5 دقیقه در فر 180 درجه قرار دهید. پیتزای رژیمی شما اینجاست! پیتزای رژیمی هویج مواد لازم هویج: 225 گرم موزارلای کم چرب: 1/4 پیمانه تخم مرغ: 1 فنجان روغن زیتون: 1 فنجان مرغ چرخ کرده: 200 گرم سس گوجه فرنگی: 56 گرم فلفل قرمز و پودر پاپریکا: نصف قاشق چایخوری پودر سیر: 1/4 قاشق چای خوری پودر زیره : 1 یک چهارم قاشق چایخوری فلفل دلمه ای : یک چهارم پیاز قرمز : یک چهارم طرز تهیه ابتدا هویج ها را رنده کنید و طبق ویدیو با دستمال تمیزی رطوبت آب را از بین ببرید. هویج رنده شده؛ پنیر موزارلا و تخم مرغ را به هویج اضافه کنید. مواد را در سینی پهن کرده و به مدت یک ربع در فر با دمای 180 درجه قرار دهید. تابه را کمی چرب کنید و مرغ چرخ کرده را در آن سرخ کنید. ادویه و نمک و فلفل را به مرغ اضافه کنید و کمی هم بزنید. پیاز را خرد کرده و به مواد اضافه کنید. سس گوجه فرنگی را روی خمیر بمالید و بقیه مواد را روی آن بریزید و در آخر با پنیر موزارلا تزئین کنید. پیتزا را به مدت پنج دقیقه در فر 180 درجه قرار دهید. پیتزای رژیمی و سالم شما آماده است. مواد لازم پیتزا رژیمی کدو حلوایی کدو سبز رنده شده: 425 گرم موزارلا کم چرب: 1/3 فنجان تخم مرغ: 1 لیموترش: 1 قاشق غذاخوری سیر رنده شده: 1 حبه سس گوجه فرنگی: 56 گرم کوهی خشک: یک چهارم قاشق چایخوری روغن زیتون: یک عدد چای خوری پیتزای کدو سبز را آماده کنید ابتدا کدو سبز را رنده کنید و از یک دستمال تمیز برای خارج کردن آب آن استفاده کنید. تخم مرغ و پنیر موزارلا را به کدو سبز اضافه کنید. ادویه و نمک و فلفل را به مواد اضافه کرده و مواد را در سینی فر پهن کرده و به مدت یک ربع در فر با دمای 180 درجه قرار داده و تابه را با کمی روغن زیتون چرب کنید و سیر و میگو را در آن تفت دهید و اضافه کنید. آب لیمو و پونه کوهی. سس گوجه فرنگی را روی خمیر ریخته، پهن می کنیم، میگو و فلفل دلمه ای را اضافه می کنیم و در آخر روی پیتزای رژیمی را با پنیر موزارلا و ذرت تزئین می کنیم و به مدت 5 دقیقه در فر 180 درجه می گذاریم. کلم بروکلی پیتزا رژیمی مواد لازم کلم بروکلی: 425 گرم موزارلای کم چرب: 1/3 فنجان تخم مرغ: 1 عدد گوجه فرنگی گیلاسی: 5 عدد گوجه فرنگی: 1/2 ادویه: 1/2 قاشق چایخوری گوشت گاو (ساییده شده): 110 گرم پیاز: 1/4 قاشق چایخوری پودر سیر: 1/4 قاشق چایخوری روغن زیتون: یک چهارم قاشق چایخوری گشنیز: یک قاشق غذاخوری آماده سازی ابتدا بروکلی را بخارپز کرده و در مخلوط کن بریزید. آب را با یک دستمال تمیز بردارید و کلم بروکلی را در یک کاسه بریزید و ادویه، نمک و فلفل را اضافه کنید. تخم مرغ و یک سوم فنجان موزارلای کم چرب اضافه کنید. مواد را در سینی فر پهن کنید و به مدت یک ربع در فر 180 درجه قرار دهید. تابه را کمی با روغن زیتون چرب کنید، گوشت چرخ کرده و سپس پیاز را سرخ کنید. پودر سیر، ادویه جات ترشی جات و نمک و فلفل را اضافه کنید. کمی جعفری به مواد اضافه کنید. سس گوجه فرنگی را روی خمیر بمالید و گوجه ها را روی آن بچینید. موادی را که آماده کرده اید اضافه کنید و پیتزای رژیمی خود را با کمی موزارلا تزئین کنید. پیتزا را به مدت 5 دقیقه در فر با دمای 180 درجه قرار دهید. پیتزای رژیمی شما آماده است. نوش جان! پیتزای رژیمی بادام: آرد بادام: دو فنجان موزارلای کم چرب: 14 گرم، تخم مرغ: دو عدد، روغن نارگیل: دو قاشق غذاخوری، قارچ: سه، سس گوجه فرنگی: 56 گرم، نمک: یک چهارم قاشق چایخوری، فلفل: نصف , فلفل: یکی طرز تهیه تخم مرغ نمک و روغن نارگیل را به آرد بادام اضافه کنید و مخلوط کنید. خمیر را با وردنه صاف کرده و به مدت یک ربع در فر 180 درجه قرار دهید. سس گوجه فرنگی را روی خمیر بمالید و قارچ و گوجه فرنگی را به آن اضافه کنید. پیتزا رژیم غذایی خود را با فلفل دلمه ای و موزارلا ترکیب کنید و به مدت 5 دقیقه در فر 180 درجه قرار دهید. از پیتزای رژیمی خود لذت ببرید! نتیجه گیری پیترا یک غذای محبوب است و می توان آن را به روشی رژیمی، سالم و کم کالری درست کرد. در این مقاله درباره ویتامین انواع پیتزاهای رژیمی را به شما معرفی کرده ایم. با تهیه این غذاهای سالم و خوشمزه می توانید بدون هیچ احساس گناهی پیتزا بخورید و لاغر شوید. اگر طرز تهیه انواع دیگر پیتزا رژیمی را بلد هستید حتما در قسمت نظرات برای ما بنویسید.

منبع: نی نی نیوز

دیدگاهتان را بنویسید