مهم ترین خواص پرتقال برای سلامت بدن ما چیست؟


تاریخ ارسال: 26 جولای 1401 پرتقال میوه ای شیرین و آبدار است که در روزهای سرد زمستان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و نوشیدن آب آن در گرم ترین روزهای تابستان بسیار دلچسب و لذت بخش است. در این مقاله از سری مقالات پزشکی جدید در سایت اپل به بررسی خواص پرتقال می پردازیم. ارزش غذایی پرتقال پرتقال نیز مانند تمام مواد غذایی دیگر از آب و تعدادی مواد دیگر تشکیل شده است. یک پرتقال متوسط ​​(130 گرم) حاوی مواد زیر تقریباً به مقادیر ذکر شده است: 60 کالری. 3 گرم فیبر؛ 12 گرم شکر؛ 4/15 گرم کربوهیدرات؛ 1 گرم پروتئین؛ 14 میکروگرم ویتامین A؛ 70 میلی گرم ویتامین C؛ 237 میلی گرم پتاسیم؛ 6 درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم. پرتقال فاقد چربی و سدیم است. ویتامین موجود در پرتقال چیست؟ حتما شنیده اید که خوردن پرتقال و مرکبات برای دریافت ویتامین C کافی توصیه می شود. یک پرتقال متوسط ​​(130 گرم) تمام نیاز روزانه ما به ویتامین C را تامین می کند. ویتامین C نقش مهمی در پیشگیری از عفونت های ویروسی، باکتریایی و مخاطی دارد. . ویتامین C همچنین مواد مضر داخل سلولی به نام رادیکال‌های آزاد را که نقش مهمی در روند پیری و سرطان سلول دارند، از بین می‌برد. قبلا در مقاله ای جداگانه به بررسی اثرات کمبود ویتامین C پرداختیم. اما محتوای ویتامین پرتقال به ویتامین C محدود نمی شود، بلکه پرتقال حاوی مقدار قابل قبولی ویتامین A نیز می باشد، این ویتامین در واکنش های مختلفی در بدن ما نقش دارد و همچنین نقش مهمی در سلامت بینایی ما دارد. خواص پرتقال چیست؟ پرتقال یکی از میوه های بسیار مفید است و می توان گفت مصرف آن هیچ ضرر و مشکلی برای بدن ما ندارد. یکی از مهمترین خواص پرتقال میزان بالای ویتامین A و C آن است که آن را به میوه ای عالی برای سلامت بینایی تبدیل کرده و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند. یکی دیگر از خواص پرتقال این است که سرشار از پتاسیم و فاقد سدیم است. بنابراین پرتقال میوه خوبی برای کاهش فشار خون است. وجود کلسیم، منیزیم و پتاسیم در پرتقال به تقویت قلب کمک می کند. نوشیدن آب پرتقال طبیعی کلیه ها را تمیز می کند و خطر ابتلا به بیماری های کلیوی و سنگ کلیه را کاهش می دهد. یک پرتقال متوسط ​​(130 گرم) حاوی حدود 3 گرم فیبر رژیمی است. فیبر غذایی نقش مهمی در تسهیل حرکت مواد در روده ها، پیشگیری از یبوست و سرطان روده بزرگ دارد. وجود فیبر غذایی نیز به دفع کلسترول از روده کمک می کند که نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارد. هسپریدین، فلاونوئید موجود در پرتقال، به تنظیم گردش خون در قلب و مغز کمک می کند و تحقیقات در مورد اثرات مثبت آن ادامه دارد. قند موجود در پرتقال اگر به مقدار متعادل از میوه های کامل مصرف شود باعث افزایش قند خون نمی شود. لازم به ذکر است که مصرف زیاد آب پرتقال حتی در صورت طبیعی بودن باعث افزایش قند خون و همچنین آسیب به مینای دندان می شود. اگرچه پرتقال خاصیت اسیدی دارد. وجود مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم در آن با ایجاد خاصیت قلیایی از اسیدی شدن خون جلوگیری می کند. خواص پرتقال برای چشم پرتقال حاوی رنگدانه نارنجی بتاکاروتن است که به عنوان پیش ساز ویتامین A در بدن عمل می کند. ویتامین A برای بینایی، تولید هورمون های خاص و سلول های اپیتلیال پوست ضروری است. مهمترین خاصیت پرتقال برای چشم بهبود بینایی و سلامت سلول های چشم است. خواص پرتقال برای پوست صورت پرتقال به طرق مختلفی به جوانسازی پوست کمک می کند. وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان ها در پرتقال باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد در پوست می شود. یکی دیگر از خواص پرتقال برای پوست صورت داشتن بتاکاروتن است. بتاکاروتن ویتامین A تولید می کند و بافت اپیتلیال پوست را بازسازی می کند و از پیری پوست جلوگیری می کند. خواص پرتقال برای کبد همانطور که دیدیم پرتقال سرشار از آنتی اکسیدان است. کبد وظیفه سم زدایی و پاکسازی بدن از مواد مضر را بر عهده دارد و طی این فرآیندها اکسیدان ها و رادیکال های آزاد زیادی تولید می شود. آنتی اکسیدان هایی به نام لیمونوئیدها و کاروتنوئیدهای موجود در پرتقال می توانند از تعدادی از سرطان ها از جمله سرطان پوست، سرطان ریه، سینه، معده و روده بزرگ پیشگیری کنند. این آنتی اکسیدان ها همچنین به محافظت از کبد کمک می کنند. . آیا خوردن پرتقال عوارضی دارد؟ همانطور که دیدیم پرتقال خواص زیادی دارد و مواد مضر زیادی ندارد. با این حال، مصرف بیش از حد این میوه نیز می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. برخی از افراد ممکن است به خوردن پرتقال نیز حساس باشند. پرتقال دارای محتوای اسیدی کم است و ممکن است علائم را در افراد مبتلا به ریفلاکس معده بدتر کند. از سوی دیگر، کسانی که از بتا بلوکرها مانند متورال استفاده می کنند، مصرف زیاد پرتقال ممکن است پتاسیم خون را افزایش داده و منجر به آسیب کلیه شود. ویتامین C موجود در پرتقال جذب برخی از مواد مانند آهن، آلومینیوم و استروژن را افزایش می دهد و ممکن است برای افرادی که این داروها را مصرف می کنند مشکلاتی ایجاد کند. آب پرتقال اگر بیش از حد مصرف شود، به دلیل داشتن قند زیاد باعث افزایش وزن و افزایش قند خون می شود. اگر در مورد خواص پرتقال سوالی دارید در قسمت نظرات سوال خود را مطرح کنید تا پزشکان سایت اپل به سوال شما پاسخ دهند. سوالات متداول در مورد فواید پرتقال برای سلامتی ویتامین پرتقال چیست؟ پرتقال سرشار از ویتامین C است و یک پرتقال متوسط ​​نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می کند. پرتقال سرشار از ویتامین A نیز می باشد. خواص پرتقال برای پوست صورت چیست؟ وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان ها در پرتقال باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد در پوست می شود. همچنین بتاکاروتن موجود در آن باعث تولید ویتامین A و بازسازی بافت اپیتلیال پوست و جلوگیری از پیری پوست می شود. خواص پرتقال برای چشم چیست؟ پرتقال حاوی ویتامین A است که برای بینایی و سلامت چشم ما ضروری است. منابع https: //www.care2.comhttps: //en.wikipedia.org

منبع: نی نی نیوز

دیدگاهتان را بنویسید