مکمل افزایش قد + معرفی 6 ویتامین و قرص برای افزایش قد کودکان


افزایش قد آرزوی بسیاری از افراد است و مدام به دنبال بهترین تغذیه، ورزش و مکمل ها برای افزایش قد هستند. اگرچه ژنتیک برجسته ترین نقش را در تعیین قد شما ایفا می کند، اما می توانید با استراتژی هایی بر افزایش آن تأثیر بگذارید. در این مقاله قصد داریم به تمامی سوالات و شبهات شما در مورد مکمل های تغذیه و افزایش قد پاسخ دهیم. پس تا پایان مقاله با ما همراه باشید! تأثیر تغذیه بر افزایش قد، تغذیه و رژیم غذایی بر قد کودکان تأثیر می گذارد. اما نه در قد بزرگسالان. در حال حاضر هیچ داده علمی وجود ندارد که نشان دهد افزایش قد بزرگسالان از طریق رژیم غذایی امکان پذیر است. وقتی می گوییم تغذیه بر قد کودک تأثیر می گذارد; یعنی نه تنها در نوجوانی و کودکی و نه تنها در دوران شیرخوارگی، بلکه حتی زمانی که جنین هنوز در شکم مادر است; رژیم غذایی مادر می تواند بر قد فرزندش تأثیر بگذارد. از سوی دیگر، در دوران نوزادی و همچنین پس از آن، دریافت مواد مغذی کافی در رژیم غذایی برای اطمینان از رشد و تکامل کافی کودک، کاملا ضروری است. اگرچه قد هر فرد به شدت به ژنتیک آنها بستگی دارد، برخی از غذاها می توانند با حفظ استخوان ها و مفاصل سالم به افزایش قد کمک کنند. به عنوان مثال، پروتئین نقش کلیدی در رشد سالم بدن دارد، در حالی که به ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی شما نیز کمک می کند. ریزمغذی هایی که باعث افزایش قد می شوند سایر ریزمغذی ها مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و فسفر در سلامت استخوان ها نقش دارند و باعث رشد بیشتر استخوان ها می شوند. علاوه بر این، تحقیقات دیگر نشان می دهد که پروبیوتیک ها، نوعی از باکتری های مفید که اغلب در غذاهای تخمیر شده یافت می شوند، می توانند بر رشد کودکان تأثیر بگذارند و در رشد قد نقش داشته باشند. تغذیه بد چقدر روی قد تاثیر منفی دارد؟ تحقیقات نشان می دهد که تغذیه نامناسب در دوران مدرسه (یعنی از هفت سالگی تا نوجوانی) می تواند رشد کودک را تا 20 سانتی متر مختل کند. این نشان دهنده اهمیت زیاد تغذیه مناسب در رشد و تکامل کودک است. آیا افزایش قد با مصرف مکمل ها و داروها امکان پذیر است؟ شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد برخی مکمل ها می توانند به افزایش قد در کودکان کمک کنند. اما این موضوع در شرایط خاصی محقق می شود. به عنوان مثال، اگر کودکی از شرایط و بیماری‌هایی رنج می‌برد که بر تولید هورمون رشد او تأثیر می‌گذارد، پزشک ممکن است مکمل حاوی هورمون رشد مصنوعی را تجویز کند. تزریق هورمون رشد برای کودکانی که کمبود هورمون رشد (GH) یا سایر بیماری هایی که باعث کوتاهی قد می شوند، تجویز می شود. باید بدانید که چنین داروهایی بدون عارضه نیستند. همچنین، آنها بدون نسخه تجویز نمی شوند. بنابراین، اگر پزشک چنین دارویی را برای کودک شما تجویز نکرد، در بازار آزاد به دنبال آن نباشید. زیرا مصرف خودسرانه آن بسیار خطرناک است. این داروها فقط برای کودکان و نوجوانان موثر بوده و برای بزرگسالانی که صفحات رشد آنها بسته است مفید نخواهد بود. آیا مکمل افزایش قد وجود دارد؟ توصیه می کنیم از مصرف هر گونه مکملی که وعده افزایش قد شما را می دهد خودداری کنید. زیرا مکمل خاصی برای افزایش قد وجود ندارد. مکمل‌های غذایی مانند کلسیم، پروتئین و غیره ممکن است به رشد نوجوان کمک کنند، اما هرگز رسالت افزایش قد را ندارند. از سوی دیگر، آنها برای بزرگسالان کاملاً بی تأثیر هستند، زیرا وقتی صفحات رشد بسته می شوند، هیچ چیز نمی تواند قد را افزایش دهد و هیچ مکملی کارساز نخواهد بود. به شما پیشنهاد می کنم به جای استفاده از مکمل هایی که عوارض جانبی دارند، سراغ ورزش بروید. ورزش علاوه بر سلامتی به شما تناسب اندام می دهد. وقتی خوش اندام هستید کوتاهی و قد چندان به چشم نمی آید. آیا آمپول سوماتروپین در رشد قد تاثیری دارد؟ سوماتروپین چیست؟ سوماتروپین یک هورمون رشد ساخته دست بشر است. هورمون رشد به رشد قد در کودکان کمک می کند و باعث رشد بیشتر عضلات در بزرگسالان می شود. این آمپول اغلب برای درمان بسیاری از مشکلات هورمونی مانند سطح پایین هورمون رشد، نارسایی رشد و کوتاهی قد استفاده می شود. پس آیا تزریق این دارو در رشد قد تاثیری دارد؟ بله برای کودکان و نوجوانان چنین تاثیری دارد. اما برای بزرگسالانی که صفحه رشد آنها بسته است، مطلقاً خیر. انواع مکمل های افزایش قد اکنون 5 مکمل غذایی بسیار مهم را معرفی می کنیم که به رشد قد کودک یا نوجوان شما کمک می کند. اگر فرزند شما در هر یک از این موارد ضعیف است، باید مکمل مربوطه را دریافت کند. 1. مکمل ویتامین D ویتامین D یکی از مکمل های افزایش قد محسوب می شود و شاید مهمترین ویتامین برای ساختن استخوان های قوی و سالم باشد که برای رشد قد کودک شما ضروری است. اگر ویتامین D کافی دریافت نکنید، استخوان ها و دندان های شما شروع به ضعیف شدن می کنند. نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است، اما می توانید با خوردن گوجه فرنگی، شیر، مرکبات، سیب زمینی و گل کلم میزان آن را در بدن خود افزایش دهید. ویتامین D همچنین به جذب فسفر و کلسیم در بدن کمک می کند که برای رشد استخوان ها ضروری هستند. 2. ویتامین B1 ثابت شده است که ویتامین B باعث رشد بدن می شود. ویتامین B یکی از بهترین ویتامین ها و مکمل های افزایش قد است که به رشد قد شما کمک می کند. این ویتامین سیستم گوارشی را تقویت می کند، خون را به اندام ها می رساند و در نتیجه به رشد مناسب بدن شما کمک می کند. ویتامین B همچنین به بهبود عملکرد قلب و سیستم عصبی کمک می کند. بسیاری از غذاهایی که می خوریم منابع غنی ویتامین B هستند. برخی از مهم ترین منابع ویتامین B1 بادام زمینی، سویا و برنج هستند. 3. ویتامین B2 (ریبوفلاوین) این ویتامین به رشد استخوان ها و همچنین پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. ویتامین B2 در تخم مرغ، ماهی، شیر و سبزیجات برگی یافت می شود. پس به جای دارو و مکمل های افزایش قد که عوارضی به همراه دارند، سراغ این منابع غذایی مفید و موثر بروید! 4. ویتامین C (اسید اسکوربیک) ویتامین C در تقویت استخوان ها، دندان ها و افزایش رشد آنها نقش مهمی دارد و به نوعی مکمل افزایش قد محسوب می شود. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که سیستم ایمنی را تقویت کرده و به رشد بدن در دوران کودکی و نوجوانی کمک می کند. منابع خوب ویتامین C گوجه فرنگی، سیب زمینی، مرکبات و انواع توت ها هستند. همچنین باید مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا پتانسیل رشد خود را به حداکثر برسانید. 5. کلسیم کلسیم یک ماده معدنی بسیار مهم برای رشد استخوان است و مصرف منظم آن می تواند استحکام استخوان های شما را افزایش دهد. شیر و سایر لبنیات منابع اصلی کلسیم هستند، اما اگر نمی توانید لبنیات بخورید، می توانید آن را از اسفناج، شلغم و محصولات سویا دریافت کنید. دستورالعمل های سنی برای دریافت کلسیم به شرح زیر است: 1 تا 3 سال: 500 میلی گرم کلسیم 4 تا 8 سال: 800 میلی گرم کلسیم 9 تا 18 سال: 1300 میلی گرم کلسیم 19 تا 50 سال: 100 تا 1200 میلی گرم کلسیم 6. فسفر نیز کمک می کند. در رشد استخوان ها می تواند نقش مکملی در افزایش قد داشته باشد. برخی از بهترین منابع فسفر عبارتند از: ماهی، بادام زمینی، گوشت. کلسیم به تنهایی برای تقویت بافت ها و استخوان ها کافی نیست. برای رشد قد به فسفر همراه با کلسیم نیاز داریم. فسفر به هضم ویتامین ریبوفلاوین و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. از طرفی کمبود فسفر باعث تحلیل رفتن استخوان می شود. 80 درصد فسفر بدن در استخوان ها است. فسفر با پیشگیری از بیماری های استخوانی مانند راشیتیسم از رشد آهسته استخوان ها در کودکان جلوگیری می کند و در نتیجه به رشد قد کمک می کند. منابع غنی از فسفر شامل آجیل، لوبیا و ماهی است. از این منابع می توان به عنوان مکمل برای افزایش قد و بخشی از مکمل های غذایی استفاده کرد. یک مشت آجیل بردارید و هر زمان که دوست دارید بخورید. نکته مهم این است که داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب به تنهایی باعث افزایش قد نمی شود. یک رژیم غذایی متعادل همراه با ورزش اختصاصی کمک زیادی به افزایش قد می کند. باید فرزندان خود را به ورزش هایی مانند شنا، ایروبیک و دوچرخه سواری تشویق کنیم که باعث افزایش رشد استخوان ها و افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه رشد قد می شود. توصیه می کنیم به دنبال مکمل ها و داروهای شیمیایی افزایش قد نباشید و قدرت ویتامین ها و توانایی آنها در افزایش قد کودک را دست کم نگیرید. مصرف این ویتامین ها برای رشد قد مفید است و باعث می شود کودک شما تا قد متوسط ​​یا بالاتر رشد کند و همچنین سلامتی را برای او به ارمغان می آورد. برخی از سوالات متداول در مورد ویتامین ها و افزایش قد، سوالات زیر معمولا در مورد مکمل های افزایش قد و قد و تغذیه مناسب برای افزایش قد مطرح می شود. در این بخش به طور خلاصه به این سوالات پاسخ می دهیم. آیا مصرف ویتامین ها به رشد قد شما کمک می کند؟ 4 ویتامین ضروری برای رشد قد ویتامین های B1، B2، C و D هستند. در واقع ویتامین خاصی که برای رشد قد شما موثر باشد وجود ندارد و ترکیبی از تمام ویتامین های فوق به همراه کلسیم، روی و فسفر در مقدار مناسب مکملی است که باعث افزایش قد و رشد مناسب فرد می شود. کدام ویتامین ها برای رشد قد مفید هستند؟ در ادامه لیستی از ویتامین های مفید برای رشد قد آورده شده است که هر کدام به نوعی مکمل افزایش قد محسوب می شوند. ویتامین B1 باعث رشد بدن می شود و شما را بلندتر می کند. ویتامین B2 انرژی مورد نیاز بدن را برای کمک به رشد مناسب فراهم می کند. ویتامین D باعث بلندی و استحکام استخوان ها می شود. ویتامین C برای سلامت و رشد استخوان ها حیاتی است. آیا روی به رشد قد کمک می کند؟ تحقیقات نشان می دهد که روی به رشد کودکان کمک می کند. افزایش مصرف روی در کودکان می تواند به آنها کمک کند تا به قد و وزن سالم برسند. بنابراین، روی را می توان به عنوان نوعی مکمل افزایش قد برای کودکان و نوجوانان در نظر گرفت. آیا HGH شما را قد بلندتر می کند؟ HGH مخفف هورمون رشد انسانی است. این یک هورمون رشد مصنوعی است. با این حال، هیچ مدرک علمی مبنی بر اینکه تزریق HGH منجر به رشد قد در بزرگسالان شود وجود ندارد. دوز بالاتر HGH فقط استخوان‌ها را در بزرگسالان ضخیم می‌کند، نه آن‌ها را “بلندتر”. علاوه بر این، استفاده طولانی مدت از HGH می تواند منجر به بیماری به نام آکرومگالی شود که در آن فرد رشد بیش از حد استخوان را در دست ها، پاها و صورت تجربه می کند. بنابراین استفاده از HGH به عنوان مکمل افزایش قد به هیچ وجه توصیه نمی شود. کلام پایانی، با رعایت یک برنامه تغذیه ورزشی مناسب و همچنین استفاده از دارو و مکمل های افزایش قد می توان تا حدودی به رشد قد کودکان و نوجوانان کمک کرد. داروها و مکمل های افزایش قد باید با تجویز پزشک متخصص مصرف شود. در این مقاله به تفصیل در مورد تغذیه مناسب و ویتامین های لازم برای افزایش قد صحبت کردیم. بهترین راه حل ورزش و داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی است. منابع: cookist – stylesatlife

منبع: نی نی نیوز

دیدگاهتان را بنویسید